自分がダメな存在だと思ったら

自分がダメな存在なんだなって、考えが一度でも頭によぎると
その考えが頭の中で、ぐるぐる　ぐるぐる　めぐってしまう

それが始まると　どんどん深みにはまっていってしまいます。

何かうまくいかないことがあると
急にすべてがダメに思えてしまう

はたから見たら、ちょっとした失敗
でも自分にとっては、とてつもない失敗
そこから「やっぱり自分はダメだ」と存在そのものに結論を出してしまう

「ダメだと思う自分」は、どこから来るのか

自分をダメだと思ってしまうのは、性格の問題ではありません

多くの場合、過去の経験や言葉が、影響を与えています

• ちゃんとしたら？
• このくらい普通にできるよね？
• なんでそんなこともできないのかな？

そう言われた記憶が
今も心の中で、同じ言葉を繰り返している。。。

いつのまにか、他人の言葉が
自分の言葉となって傷をつける

できない　＝　ダメ、ではない

出来ないことがあると
人はすぐに「価値がない」と結びつけてしまう

でも本当は
出来る・出来ないと
人としての価値は、まったく別の話しです。

体調や心の状態で、できないときもあるし
ただ、今はできないだけって　いうのもあると思います。

それを「自分がダメだから」と
1つにまとめてしまうと、苦しさだけが残ります。

「ダメな存在」ではなく、「今はできない状態」

自分をダメな存在だと思っているなら
それは、あなたがダメだからではなく
今はできない状態ってだけかもしれません。

そんな状態は、視野が狭くなります。

過去の失敗だけが大きく見えて
自分が出来ていることは見えなくなってしまう。

それを性格や価値の問題にかえなくていいです。

自分に向ける言葉を、すこし変えてみる

「自分はダメだな」って思ったとき
無理して前向きな言葉に言い換えはしなくていいです。

「今は、うまくいっていない」
「今は、まだできないだけ」

存在そのものは否定しないような言葉を使ってみましょう。

ダメだと思ってしまう日があってもいい

自分を責めてしまう日が、きっときます。

でも、その時は「自分はダメだな」と決めつけなくていい。

「たまたま今日はそういう日だった！」それだけで、いいと思います。

しゅう

ブロガー

人生が一度止まってしまった大人へ。 無理をせず、生き直すための言葉と心の整理を綴っています。 頑張れない夜に、そっと読める文章を。